örgü modelleri

Fazla olan kilolardan kurtulmak ve dengeli beslenmek kireçlenmeyi önlemede ve hızını azaltmada önemlidir.

Düzenli yapılan egzersizler ise hem kilo verdirici hem de eklemleri rahatlatıcı kasları kuvvetlendirici etkiye sahiptir.

Eklem hareket açıklığı arttıran egzersizler hem eklemin açıklığının artmasına hem eklem hareketlerinin korunması ve sertliğinin azalmasına katkı sağlarlar.

Ağırlıklı egzersizler kasları kuvvetlendirmek adına yararlıdır. Bu sayede eklemlerin etrafındaki kasların gücünün artmasıyla ekleme binen yük azalır. Ağırlık egzersizleri birer gün dinlenme aralıklarıyla yapılmalıdır. Kasların kuvvet analizi yapıldıktan sonra ağırlık belirlenmeli ve düşük ağırlıktan yükseğe doğru yavaş yavaş gidilmelidir.

İzometrik egzersizler ise sorunlu eklemi hareket ettirmedenetrafondaki adaleleri kasarak yapılır. Böylece osteoartritli eklemin etrafındaki ekleme bağlanan adaleler güçlenir.

• kireçlenme nedir

• Kireçlenme hastalığına yararlı egzersizler

  Kireçlenmeye karşı öneriler

• kireçlenme tedavisi