Pİlates ile zayıflama yöntemleri PDF
Ülkemizde çeşitli spor salonlarında özel dersleri olan pilates hızlı zayıflamak için uygulananlar arasında en başta yer alıyor. Bu durumun başlıca nedenlerinden biri ise zevkli bir spor olması ve önemli bir şekilde sırt - karın kaslarını çalıştırarak vücudu esnetmesi. Estetik bir görünüme sahip olmak esnek bir karına sahip olmaktan geçiyor diyebiliriz.

Pilates yirminci yüzyılın sonlarına doğru Joseph Hubert tarafından keşfedilmiştir. Günümüzde giderek artan bilgisayar kullanımı özellikle ofis ortamında insanların çok az hareket etmesine yol açmaktadır.

Bu nedenle vücutlarımızın tembelleşmesine ve çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşmamıza yol açar. Pilates vücut esnekliğini, duruşu, dengeyi, kuvveti ve eklem hareketliliğini artırır ve daha sağlıklı bir yaşam sağlar.

Pilates’in diğer sporlardan bir farkı ise ağrısız bir spor olmasıdır. Örnek olarak alt ve orta kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız ağrıyana kadar çalışmak zorundasınızdır. Fakat

pilates’in böyle bir zorunluluğu yoktur. Kemik erimesi rahatsızlığı olan insanlara uzmanlar pilates’i tavsiye etmiyor(estetik cerrahi uzmanları bunun aksi durumda çeşitli sorunların yaşanabileceğini ve estetik girişimlere kadar sebep olabileceğini belirtiyor...). Nedeni ise kemik çatlamasını meydana getirebilme riski. Aynı şekilde hamile bayanlara da önerilmiyor.

Spor salonlarında 10 derslik bir çalışma sonrasında vücudunuzun daha esnek olduğunu sizde fark edeceksiniz. Pilates’in araç yoğunluğu yoktur evinizde bile yapabilirsiniz. Fakat pilates egzersizleri için uzmanlar mutlak bir öğretmen eşliğinde yapılmasını öneriyor.
 
< Önceki   Sonraki >
[ Geri ]